房事腰痛
（一）
【辨证】肾阳不足。民间
【治法】健脾益气。中医补肾强腰。男科
【方名】补肾健脾益气方。验方腰痛益气
【组成】茯苓9克，房事方白术9克，补肾陈皮9克，健脾人参6克，民间生地6克，中医枸杞子30克，男科麦门冬15克。验方腰痛益气
【用法】加河水300毫升，房事方煎至240毫升，补肾去滓温服。健脾
【出处】《先醒斋医学广笔记》卷二。民间
（二）
【辨证】外感风湿。
【治法】祛风利湿。
【方名】轻腰汤。
【组成】白术30克，薏苡仁30克，茯苓25克，防己1.5克。
【用法】水煎服。每日1剂，连服2剂。
【出处】《辩证录》卷二。
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不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如下动作一：仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组）图片动作二：仰卧交替抬腿10-20次*1-4组）图片动作三：
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